삶의 질 향상을 위해 노력하고 계신가요? 백곰현상에 대해 알아보시면 도움이 됩니다.     저는 기분 상하는 일이 있을 때 '이제 더 이상 생각 말자. 이미 지나간 일이야'라고 마음을 다잡습니다. 이럴 때마다 더 '그 속상한 일'이 반복해서 떠올라 그 이유가 궁급했습니다. 여기저기 찾아보니  이런 현상을 '백곰 현상'이라고 부른다는 사실을 알아내었습니다. 이에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습니다.    백곰현상은 생각이나 이미지를 억압하려고 했으나, 그것이 더욱 뚜렷하게 의식화되는 경험을 말합니다. 심리학, 특히 사고 억제의 맥락에서 광범위하게 연구되었습니다.  1. 백곰현상의 역사  "백곰 현상"이라는 용어는 종종 러시아 소설가 표도르 도스토예프스키가 사용한 것으로 알려져 있지만, 그는 '백곰현상'이라..

불안은 어떤 위협을 받거나 위험에 처하였을 때 누구나 경험하는 정서 상태입니다. 그러나 불안할 이유가 없는데도 불안해지거나 그 정도가 심하여 사회생활에의 적응이 어려워지고 일상생활에 문제가 된다면 불안장애(anxiely disorder)라고 할 수 있습니다. 최근처럼 사회가 빠르게 변화하고 그 변화를 따라가지 못하다 보면 조급함이 생기고 결국엔 불안증상으로 표출되기도 합니다. 미래에 대한 막연한 불안감이 악화되면 불안장애가 되기도 합니다.  일반적으로 불안해지면 교감신경계의 활동 증가로 땀이 나고 심장 박동이 빨라지는 등 신체생리적 증상이 나타나고, 더불어 근심, 걱정, 두려움 등의 감정이 수반됩니다. 불안장애는 가장 흔히 발생하는 심리 장애라고 할 수 있으며, 우리나라의 경우 전체 인구의 약 10% 정..

스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분으로 개인에게 다양한 방식으로 영향을 미친다. 효과적인 대처 전략을 개발하려면 스트레스가 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요하다. 스트레스와 관련된 중요한 심리학 용어 중 하나는 ‘충동구매’다. 이러한 현상은 개인이 사전 계획 없이 자발적으로 물건을 구매할 때 발생하며, 종종 스트레스에 대한 반응이다. 이 관계를 탐색하면 사람들이 자신의 행동을 인식하고 스트레스를 관리하는 더 건강한 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있다. 1. 스트레스와 충동구매의 이해  사람이 스트레스를 받으면 신체는 일련의 생리적, 심리적 변화를 겪는다. 예를 들어, 압박감이 심한 업무 프로젝트와 가족의 의무에 압도된 젊은 직업인 사라를 상상해 보자. 스트레스는 끊임없는 걱정, 피로, 통..

장바구니 물가, 외식 물가 등 생활 전반의 물가가 치솟아 시민들의 생활이 팍팍해지고 있습니다. 이에 정부는   ' K-패스 '를 17개 시도 189개 시군구에 도입해 대중교통을 이용하는 시민들의 교통비 부담을 줄여주는 사업을 진행합니다. 1. 지원대상 및 가입조건  K-패스  사업에 참여하는 지자체(17개 시도 189개 시군구)의 만 19세 이상 성인으로 본인 명의 휴대폰을 가지고 있는 사람(외국인 포함)은 누구나  K-패스 에 가입하여 대중교통요금 환급을 받을 수 있습니다. 혜택을 받기 위해서는 K-패스  홈페이지나 앱에서 회원가입을 해야합니다.  2. 이용방법  기존 알뜰교통카드 이용자는 알뜰교통카드 홈페이지 또는 앱에서 K-패스 회원전환 시 사용 중인 알뜰교통카드와 계정 그대로 K-패스에서 이용 가..