삶의 질 향상을 위해 노력하고 계신가요? 백곰현상에 대해 알아보시면 도움이 됩니다.     저는 기분 상하는 일이 있을 때 '이제 더 이상 생각 말자. 이미 지나간 일이야'라고 마음을 다잡습니다. 이럴 때마다 더 '그 속상한 일'이 반복해서 떠올라 그 이유가 궁급했습니다. 여기저기 찾아보니  이런 현상을 '백곰 현상'이라고 부른다는 사실을 알아내었습니다. 이에 대해 조금 더 자세히 알아보겠습니다.   백곰현상은 생각이나 이미지를 억압하려고 했으나, 그것이 더욱 뚜렷하게 의식화되는 경험을 말합니다. 심리학, 특히 사고 억제의 맥락에서 광범위하게 연구되었습니다.  1. 백곰현상의 역사  "백곰 현상"이라는 용어는 종종 러시아 소설가 표도르 도스토예프스키가 사용한 것으로 알려져 있지만, 그는 '백곰현상'이라는..

십 대 시절 부모님께 말대꾸하고 부모님과 언쟁을 한 경험이 있으신가요? 심리적 리액턴스를 공부하다 보니 옛 시절이 떠오르며 제 주변 사람에게 어떻게 해야 하는지 알게 되었습니다. 블로그에 글을 써놓고 가끔 읽다 보면 잊었던 내용이 다시 상기되며 마음을 한 번 더 다잡고 넓은 마음으로 자녀들과 대화하게 되었답니다.  지금 이 글을 읽고 있는 여러분들에게 아래 내용이 도움이 되면 좋겠습니다. 자, 청개구리 반응에 대해 자세히 알아보러 가보겠습니다.   심리적 리액턴스는 사회심리학에서 개인이 선택의 자유에 대한 위협에 어떻게 반응하는지 설명하는 사회 심리학 개념입니다. 사람들은 의사결정이나 행동을 수행할 수 있는 능력이 제한적이거나 위협받고 있다고 느낄 때 리액턴스(반응)이라는 정서적 반응을 경험합니다. 이는..

불안은 어떤 위협을 받거나 위험에 처하였을 때 누구나 경험하는 정서 상태입니다. 그러나 불안할 이유가 없는데도 불안해지거나 그 정도가 심하여 사회생활에의 적응이 어려워지고 일상생활에 문제가 된다면 불안장애(anxiely disorder)라고 할 수 있습니다. 최근처럼 사회가 빠르게 변화하고 그 변화를 따라가지 못하다 보면 조급함이 생기고 결국엔 불안증상으로 표출되기도 합니다. 미래에 대한 막연한 불안감이 악화되면 불안장애가 되기도 합니다.  일반적으로 불안해지면 교감신경계의 활동 증가로 땀이 나고 심장 박동이 빨라지는 등 신체생리적 증상이 나타나고, 더불어 근심, 걱정, 두려움 등의 감정이 수반됩니다. 불안장애는 가장 흔히 발생하는 심리 장애라고 할 수 있으며, 우리나라의 경우 전체 인구의 약 10% 정..

스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분으로 개인에게 다양한 방식으로 영향을 미친다. 효과적인 대처 전략을 개발하려면 스트레스가 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요하다. 스트레스와 관련된 중요한 심리학 용어 중 하나는 ‘충동구매’다. 이러한 현상은 개인이 사전 계획 없이 자발적으로 물건을 구매할 때 발생하며, 종종 스트레스에 대한 반응이다. 이 관계를 탐색하면 사람들이 자신의 행동을 인식하고 스트레스를 관리하는 더 건강한 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있다. 1. 스트레스와 충동구매의 이해  사람이 스트레스를 받으면 신체는 일련의 생리적, 심리적 변화를 겪는다. 예를 들어, 압박감이 심한 업무 프로젝트와 가족의 의무에 압도된 젊은 직업인 사라를 상상해 보자. 스트레스는 끊임없는 걱정, 피로, 통..